消防士として働いていると、
- 重い資機材の搬送
- 要救助者の搬送
- 長時間の災害活動
- 夜勤による疲労
など、体力が求められる場面が数多くあります。
私自身も消防士として勤務しながら筋トレを続けていますが、
「もっと早く本気で始めればよかった」
と感じることが多々あります笑
今回は、消防士が筋トレを続けて良かったと感じることを
実体験ベースで5つ紹介します。
① 現場活動が圧倒的に楽になった
消防士の仕事は想像以上に力仕事です。
- ホース延長
- ポンプ搬送
- 救助資機材搬送
- 傷病者搬送
どれも体力を使います。
筋トレを始める前は活動後にヘトヘトになっていましたが、
筋力がついてからは余裕を持って動けるようになりました💪
特にスクワットやデッドリフトなどの
下半身トレーニングは現場との相性が抜群です。
体力に余裕ができると周囲を見る余裕も生まれるため、
安全面にもつながります。
② 疲れにくくなった
消防士は24時間勤務や夜勤があります。
夜中に出動が重なると睡眠不足のまま活動することもあります。
筋トレを継続して感じたのは、
「疲れなくなる」ではなく「疲れても動ける身体になる」
ということです。
以前は明けの日に何もする気が起きませんでしたが、今では
- ジム
- 温泉
- ブログ作業
までこなせる日もあります💪
体力の土台が上がることで日常生活の質も向上しました。
③ ケガの予防につながった
消防士の仕事では、
- 腰痛
- 膝痛
- 肩痛
に悩む人も少なくありません。
もちろん筋トレをすれば絶対にケガをしないわけではありません。
しかし、
- 背中
- お尻
- 体幹
を鍛えることで身体が安定し、腰への負担が減ったと感じています！
特に傷病者搬送や資機材運搬では体幹の重要性を実感します！
ちなみに、意識のない傷病者は想像以上に重たいです！！
筋肉は見た目だけでなく「身体を守る鎧」のような役割もあります。
④ 自信がついた
これは意外と大きなメリットです。
筋トレを継続すると、
- 重量が伸びる
- 身体が変わる
- 成果が見える
ため、自信につながります。
消防士の仕事ではプレッシャーのかかる場面もあります。
そんな時でも
「普段から努力している」
という感覚が精神的な支えになります。
筋トレは身体だけでなくメンタル面にも良い影響を与えてくれます。
⑤ 健康管理の意識が高まった
筋トレを始めると自然と
- 食事
- 睡眠
- 水分補給
にも気を使うようになります。
私自身も以前より
- タンパク質摂取
- 睡眠時間
- アルコール量
を意識するようになりました。
消防士は不規則な勤務だからこそ、健康管理が重要です。
筋トレは単なる運動ではなく、
生活習慣を整えるきっかけにもなります。
消防士におすすめのトレーニング
初心者なら以下の種目から始めるのがおすすめです。
スクワット
下半身と体幹をまとめて鍛えられる。
ベンチプレス
押す力の向上につながる。
デッドリフト
現場で使う「持ち上げる力」を鍛えられる。
懸垂
背中や握力強化に効果的。
まとめると、
BIG3➕懸垂
これが消防士にとっての土台となります！
無理に高重量を扱う必要はありません。
まずは継続することが大切です💪
まとめ
消防士が筋トレを続けて良かったことは次の5つです。
- 現場活動が楽になった
- 疲れにくくなった
- ケガ予防につながった
- 自信がついた
- 健康管理の意識が高まった
消防士にとって筋トレは趣味ではなく、
仕事にも活かせる自己投資だと感じています！
私自身、現場・ジム・日常生活のすべてでメリットを感じています😆
これから筋トレを始めようと思っている消防士の方は、
週2〜3回のトレーニングから始めてみてはいかがでしょうか❓
確実に人生にとってプラスになるはずです！！
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