「筋トレしたいけど、夜勤があると食事管理が難しい…」
「プロテインって種類が多すぎて何を選べばいいかわからない…」
僕は現役消防士として、夜勤・バスケ・筋トレを両立しながら、これまで複数のプロテインを試してきました。
その中で、結局いまも飲み続けているものだけを紹介します。
この記事では、
- 夜勤ありでも続けやすいか
- コスパはどうか
- 味は飽きないか
- ダマにならないか
この4つを基準に、本音で比較します。
結論から言うと、最初の1つならコスパ重視、味重視、吸収重視の3パターンで選べば失敗しません。
おすすめプロテイン3選
① X-PLOSION
② Myprotein
③SAVAS
比較表
| 商品 | コスパ | 味 | 溶けやすさ | 継続しやすさ |
| X-PLOSION | ◎ | ○ | ○ | ◎ |
| Myprotein | ○ | ◎ | ○ | ○ |
| SAVAS | △ | ○ | ○ | ◎ |
① X-PLOSIONが最も続いた理由
良かったところ
- 1kg単価が安い
- タンパク質量が高い
- 毎日飲んでも財布に優しい
気になったところ
- 味の当たり外れあり
- 初回は量が多く感じる
こんな人向き
- 夜勤でも毎日飲みたい人
- とにかくコスパ重視の人
- 継続最優先の人
② Myproteinがハマる人
良かったところ
- 味の種類がかなり多い
- 飽きにくい
- セール時に安い
気になったところ
- セール待ち前提
- 届くまで少し時間がかかることがある
こんな人向き
- 味重視
- 甘い系が好き
- 飽きやすい人
③ SAVASが初心者向きな理由
良かったところ
- コンビニでも買える
- 溶けやすい
- はじめてでも安心
気になったところ
- コスパはやや低め
こんな人向き
- 初めてプロテインを飲む人
- まず失敗したくない人
実際に僕がプロテインを飲むタイミング
・起床後
起きた時は体内に栄養が不足しており、プロテインを摂ることでタンパク質が吸収されやすいです！
・夜ご飯の後
1日のタンパク質の総量を補う目的で飲んでいます！
・筋トレ後
筋トレ後の30分以内に飲む方もいますが、そんなに気にしなくてもいいです！
筋トレが休みなら1日2杯、筋トレしたら1日3杯にしてます！
よくある質問
筋トレ前には飲む？
どちらでもいいです！
僕はトレーニング前にお腹が空いたら、飲むようにしてます！
WPCとWPIってあるけどどっち飲めばいいの？
簡単に説明すると
WPC＝安くて普通のプロテイン
WPI＝ちょい高いけど、お腹にやさしく純度高め
最初はWPCで大丈夫！
クレアチンは必要？
僕は飲むようにしてます！
クレアチンを取ることで、筋トレの質が向上し、重量が持てるようになります！
まとめ
消防士のように勤務が不規則でも、プロテインは筋トレを続ける保険になります
迷ったら、
- コスパなら X-PLOSION
- 味なら Myprotein
- 初心者なら SAVAS
この3つから選べば失敗しにくいです。
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