夜勤明け。
筋トレ後。
出動ばかりだった日。
「体は疲れているのに、交感神経が優位になった寝れない…」
そんなこと、ありませんか？
自分は現場仕事をしながら、週3〜4で筋トレ（PPL法）を続けていますが、
以前は疲労が抜けず、腰や脚の張りが翌日まで残ることがよくありました。
そこで習慣にしたのが温泉・サウナでの回復ルーティン。
今回は、実際に自分が行って「また行きたい」と思った温泉・サウナを5つ紹介します。
東海エリア中心なので、筋トレ好き・現場仕事・夜勤ありの人はかなり参考になると思います。
①竜泉寺の湯
初心者におすすめ！
「サウナ行ったことない」って人でも気軽に入れる♨️
良かったポイント
・設備が整っていて綺麗
・外気浴スペースが広い
・岩盤浴も楽しめる
②ウェルビー今池
サウナ好きなら一度は行くべき
ここは別格。
良かったポイント
・サウナの種類が豊富
・水風呂が気持ちいい
・ととのい環境が完成されている
上半身の日の後に行くと肩周りの張りがかなり楽になる！！
③喜多の湯
コスパ重視ならここ
仕事終わりでも気軽に行ける。
良かったポイント
・料金が比較的リーズナブル
・サウナがしっかり熱い🥵
・水風呂とのバランスがいい
筋トレ後にサクッと整うならかなりおすすめ！
④天光の湯
多治見で回復するならまずここ
愛知からでもアクセスが良好で通いやすい！
良かったポイント
・外気浴スペースが広い
・炭酸泉が長く入れる
・サウナ後の動線がいい
体がだるい時は、炭酸泉に15分ぐらい入るとだいぶ楽になります！
⑤小川屋
ご褒美回復ならここ
普段使いというより、「頑張った後にいきたい場所。」
良かったポイント
・湯が柔らかい
・畳風呂が珍しい
・宿全体の雰囲気が落ち着く
ここは日帰りでも入れるからおすすめ！
下呂温泉に行ったらここに絶対行ってます笑
自分の”ととのいセット”
僕が温泉に持って行くのはこんな感じです！
・サウナハット
・防水バッグ
・4 in 1 トラベルボトル（シャンプー、トリートメント等）
・リカバリーサンダル
まとめ
現場仕事も筋トレも、続けるには回復が大事。
追い込むだけじゃなく、回復までがトレーニング。
同じように夜勤や現場仕事で身体を使う人の参考になればうれしいです
コメント